azdığımızda ne yapmalıyız ne demek?
Azdığımızda yapmamız gerekenler konusunda bilgi:
Azdığımızda, yani cinsel dürtülerimiz yoğunlaştığında, sağlıklı ve kontrollü bir şekilde bu dürtülerle başa çıkmak önemlidir. İşte bazı öneriler:
- Bilinçli Farkındalık: Öncelikle içinde bulunduğunuz durumun farkına varın. Bu hissi tanımlamak ve kabullenmek, kontrolü ele almanın ilk adımıdır.
- Dikkati Dağıtmak: Cinsel dürtüleri yoğunlaştıran ortamlardan veya düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın. İlgi alanlarınıza yönelin, hobilerinizle uğraşın veya fiziksel aktivitelerde bulunun. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, spor yapmak veya kitap okumak dikkatinizi dağıtabilir.
- Erteleme Teknikleri: Dürtü geldiğinde hemen tepki vermek yerine, kendinize bir süre tanıyın. "Şimdi değil, 15 dakika sonra" gibi erteleme yöntemleri uygulayarak dürtünün şiddetini azaltabilirsiniz.
- Sınırları Belirlemek: Kendi değerlerinize ve inançlarınıza uygun sınırlar belirleyin. Bu sınırlar, cinsel dürtülerinizle başa çıkarken size rehberlik edecektir.
- Sağlıklı Cinsel Yaşam: Eğer mümkünse, partnerinizle açık iletişim kurarak sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürmek, cinsel dürtülerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
- Profesyonel Yardım: Eğer cinsel dürtüleriniz hayatınızı olumsuz etkiliyorsa veya kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist veya danışman, size uygun başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Önemli Kavramlar: